Címke: viz


Biztos vagy benne, hogy elég vizet iszol? A dehidratáció rejtett tünetei:

A krónikus dehidratáció, mint az egészségügyi problémák oka, rejtve marad, mert tüneteit általában más dolgok számlájára írják fel. Például a dehidratáció az, ami elindítja a hisztamin termelődését. A hisztamin funkciója, hogy szabályozza a szomjúság mechanizmusait, megtartsa és adagolja az elérhető vizet a testben, az elsőbbséget élvező feladatoknak megfelelően. A megemelkedett hisztamin szint allergiához vezet.

 

A dehidratáció első tünetei

A megcsappant energia a dehidratáció első jele, mert a test sejtjei az elsők, amik vizet veszítenek. A sejtekben a víz az energiatermelés elsődleges hajtóereje, ezért már egy apróbb vízveszteség nagy esést eredményezhet az energiaszintben. Minden egy százalék vízveszteségnél a sejtjeidben az energiatermelés 10%-ot esik.
Az emésztési problémák a másik korai tünetek. Miden anyag, ami az ételek lebontásáért felelős az emésztési folyamatokban, víz alapú. A savas reflux okának a túl sok gyomorsav termelődését hiszik. Bár igazából gyakran a krónikus dehidratáció miatti túl kevés gyomorsav az igazi ok. Ha ugyanis a gyomornak nincs elég sava az emésztéshez, akkor az étel túl sokáig marad a gyomorban és elkezd felfelé nyomódni valamennyi gyomorsavval együtt.
A gyomorégés és az emésztési zavarok is a dehidratáció tünetei és végül gyomorfekélyhez vezetnek. Ez a fájdalom a tested módszere arra, hogy elmondja neked, hogy nagyon szomjazik. Néha a fájdalom nem komoly, csak a has felső részében érzünk némi kellemetlenséget. Néha pedig intenzív fájdalom van a vakbél körül, akár vakbélgyulladásnak is tűnhet, és néha a bal oldalon fáj a vastagbél fölött.
A székrekedés is ugyancsak a dehidratáció tünete. Az emésztési folyamatok, az étel cseppfolyósításához és lebontásához, hogy a tápanyagok kivonhatóak legyenek belőle, sok vizet igényelnek. A test a szükségleteitől függően újra felhasználja ennek a víznek a nagy részét. Minél dehidratáltabb a test, annál jobban lelassítja a salakanyagok áthaladását az alsó bélszakaszon, hogy több vizet tudjon elvonni. Ez okozza a székrekedést, ami krónikussá válhat és aranyérhez, divertikulumokhoz (a vastagbél falán létrejövő kitüremkedések, vérzéssel, gyulladással járhat), duzzanatokhoz, vastagbélrákhoz vezethet.
Ahogy a kónikus dehidratáció fennmarad és elmélyül, úgy a test túlélési módszerei aktivizálódnak, hogy megőrizzék a vizet a létfontosságú funkcióknak.
Öt különböző állapot van, ami a dehidratáltság állapotát és az adagolási folyamatok működését jelzi… asztma, allergia, magasvérnyomás, székrekedés és a II.-es típusú cukorbetegség.
Ezek az állapotok, mind a maguk módján, segítenek a testnek, hogy megtartsák a vizet és/vagy megvédjék a test létfontosságú területeit a dehidratáció pusztító hatásaitól.

Ahogyan a tested jelzi a szomjúságot

A száraz száj nem az egyetlen jele a dehidratációnak. Ráadásul nem éppen egy megbízható szomjúság jelzés, mert az étel emésztéséhez szükséges nyál termelése felül fogja írni a száraz száj jelzését a szomjúságra. Ahogy egyre dehidratáltabbá válunk és öregszünk, a száraz száj jelzése a szomjúságra egyre jobban eltompul és teljesen el is tűnhet. Meg kell tanulnod felismerni a szomjúság és a dehidratáció más jelzéseit is!
A testnek több módszere van rá, hogy elmondja neked, hogy szomjas. Az éhségérzet is gyakran a szomjúság jele, mivel az étel a test egy természetes vízforrása és az agyban kontroll központjaik egymás mellett helyezkednek el. Az éhség legelső érzetét egy vagy két pohár vízzel kellene kielégítened. Azt fogod észrevenni, hogy egy vagy két órával később fog bekövetkezni a tested valódi kérése az ételből nyert energiára. A cukor és szénhidrát utáni sóvárgás ugyancsak a dehidratáció jele. Az agynak nagy mennyiségű vízre van szüksége, amit csak a véráramból tud megszerezni. A szénhidrátok megemelik a vércukor szintet, ami aztán megemeli a véráramlást az agyba.
dehidratáció gyakran okoz mentális nehézségeket is, beleértve a depressziót. Az agy a test vízigényének első számú kiemeltje és erősen érzékeny bármilyen vízhiányra. Bár a test súlyának csak a két százaléka, mégis a véráram 15%-át igényli. Viszont nincs direkt módszere arra, hogy elmondja a testnek, ha vízre van szüksége. Ez olyan érzések megnyilvánulásában fog jelentkezni tehát, mint a szorongás, ingerlékenység, düh, rövid koncentrációs képesség, türelmetlenség és még a depresszió is. Ha nincs kézenfekvő ok ezekre az érzésekre, lehet, hogy csak az agyad szól neked, hogy szomjas.
A terhesség korai szakaszában jelentkező reggeli rosszullétek is az anya és a magzat dehidratációjának jelei. Ezt a víz okozza és a hisztamin szabályozási folyamatok, magyarázza Batmanghelidj. A terhesség nagyon magas vízigényt teremt. Mialatt a magzat egy teljes csecsemővé fejlődik, több mint 1 trillió (milliárdszor milliárd) sejtosztódás megy végbe. Minden új sejtet meg kell tölteni vízzel. A terhes nőknek sok vizet kellene inniuk és ki kellene iktatniuk a dehidratáció minden formáját, mint a koffeint vagy alkohol bevitelét.
forrás egeszseg-sziget

Lassú az anyagcseréd? A következő ételekkel és italokkal felgyorsíthatod!

Az anyagcsere-folyamatok valakinél lassabban, míg másoknál gyorsabban működnek. Persze sok tényező is befolyásolhatja, mégpedig negatív irányba, mint például a test inaktivitása, az egészségtelen étrend, a testmozgás hiánya, alvásproblémák, a szervezetben felgyülemlő méreganyagok. Az anyagcserét meghatározhatja ezeken kívül a nem, a genetika, a hormonok és persze az életkor is. Ahogy idősödünk, egyre nehezebben tudunk felesleges kilóinktól megszabadulni, és ennek nem más az oka, minthogy az anyagcserénk ellustul. Ezért a zsírpárnáink egyre csak szaporodnak, mi pedig egyre ádázabb harcot folytatunk, hogy legalább egy-két kilótól megszabaduljunk.

 

Szerencsére van néhány olyan étel és ital, amely segítségünkre lehet a kilók elleni kemény csatában. Az egyik csodálatos anyagcsere-fokozó ital a zöld tea, amelynek antioxidáns- és flavonoidtartalma segíti ezt elő. Naponta fogyasszon belőle három csészényit, reggel, délben és este. A kombucha tea szintén jó hatással van az anyagcserére, de emellett méregtelenít is, és ezzel a májat képes némileg tehermentesíteni.

A kókuszolajat nem csupán a szépségápolásban, hanem étkezésünk során is használhatjuk. Öblögessen egy evőkanálnyi kókuszolajjal minden reggel, ébredést követően. Ez a procedúra legalább negyedórán keresztül tartson. Csak tartsa a szájában, nem kell vele gargalizálni, és ne nyelje le. Ennek az olajnak nem csupán méregtelenítő hatása van, hanem az anyagcserére is pozitív hatást gyakorol. A reggeli órákban – szintén étkezés előtt – hatásos lehet egy teáskanálnyi almaecet fogyasztása is. Persze nem önmagában, hanem 2 deciliter vízben alaposan elkeverve. Nemcsak az anyagcserét képes megtámogatni, hanem a savasodás egyik legnagyobb ellensége is.

Nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy testünknek milyen nagy szüksége van az éltető vízre. Sokan csak akkor oltják szomjukat egy pohár hideg vízzel, amikor hasogat a fejük és szédülni kezdenek. Pedig félóránként, óránként kellene pótolni a szervezetünkben kialakuló folyadékhiányt. Naponta 2-3 liter víz fogyasztása javasolt szakemberek egybehangzó véleménye szerint.

A gyömbér is segíthet a fogyásban, mégpedig úgy, hogy felpörgeti az anyagcserénket. Csípős, erőteljes, karakteres íze miatt önmagában nem javasolt a fogyasztása, de nagyon sok ételnek harmonikus ízt képes kölcsönözni, de akár teát is készíthet belőle.

A spenót telis-teli van antioxidánssal, amely a szabad gyökök káros hatásait képes kivédeni. B-vitamin-tartalma a szénhidrátok és zsírok emésztését segíti elő. Nyersen fogyasztva a leghatásosabb, a legjobb, ha valamilyen pikáns salátát készít belőle vagy turmixitalt más, anyagcserét gyorsító zöldséggel vagy gyümölccsel társítva.

Az egészséges táplálkozás, a folyadékfogyasztás nem elegendő, hogy anyagcserénk megfelelően működni tudjon. Hetente három vagy négy alkalommal valamilyen mozgásra is szükség van ahhoz, hogy a kilók lassan leolvadjanak rólunk, így a sport nem csupán az anyagcserénket, de az emésztésünket is megtámogatja.
forrás gyogyszernelkul

Kíváncsi vagy, mit szólt a lány erre “kedves” az ébresztésre?? Na nem semmit azt biztos! :D :P

Senki nem repesne az örömtől, ha ilyen módon ébresztenék, ugye? Ez a pasi sem százas, szegény csajt úgy nyakon önti egy nagy adag vízzel, hogy hajjajj! PEDIG NINCS IS HÚSVÉT! 😛 De az biztos, hogy ez után olyan friss lesz mint a harmat! Mindenesetre az, hogy egy év alatt már több mint 53 millióan látták, az azért jelent valamit, nem? :))))