Címke: reggeli

Ha ezt elolvasod, soha többé nem hagyod ki a reggelit! – avagy 10 nyomós érv, hogy reggelivel indítsd a napot!

Sokszor hallottuk már, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, és hogy “reggelizz úgy, mint egy császár”. Mégis sokan kihagyják a reggelizést, ilyen-olyan okokra hivatkozva. Ez nem jó ötlet! Ha kicsit is fontos az egészséged, nézd meg, miért létfontosságú számodra is a reggeli!

 

1. Segít fogyni

Azoknak, akik nem reggeliznek, 50%-kal nagyobb az esélyük az elhízásra.

2. Támogatja a szellemi aktivitást

A reggeli növeli a koncentrációt, támogatja a memóriádat és más mentális képességeidet.

3. Segít a helyes táplálkozásban

Mivel az étkezések szabályos rendben oszlanak el a nap folyamán, a reggeli segít, hogy helyesen táplálkozz és sose edd túl magad.

4. Aktiválja az emésztésedet

Ne feledd, hogy a reggeli közvetlenül az alvást követi, amikor is az emésztés java zajlik. A jó emésztés a tápanyagok felszívódásában és a hatékony zsírégetésben nyilvánul meg.

5. Csökkenti az étvágyat

Ha rendesen reggelizel, akár ebédig is kihúzhatod és nem fordulhat veled elő, hogy kétszer annyit eszel ebédre, mint kéne.

6. Javítja a fizikai ellenálló-képességet

A reggeli feltölt energiával és tápanyagokkal, így sosem merülnek le a tartalékaid!

7. Csökkenti egyes betegségek előfordulását

Ha reggelizel, nem fordulhat elő nálad túl alacsony vérnyomás vagy alacsony vércukorszint, ez pedig közvetve megóv a cukorbetegség kialakulásától.

8. Javít a kedveden

Bizony! Bár furának tűnik ez a megállapítás, attól még igaz. A reggeli (a benne lévő tápanyagok miatt) boldoggá tesz!

9. Támogatja a szívedet

A reggeli ideális szintre hozza a koleszterinszintet.

10. Javítja a családi kapcsolatokat és az önbecsülést

Ha reggelizel, leülsz és időt töltesz a családoddal. Ha egyedül teszed, az egy kicsit kiszakít a napi pörgésből és el tudsz mélyedni a gondolataidban.
forrás zoldujsag

Zabpehely befőttesüvegben! Az ideális reggeli minden kreatív ember számára! Receptek itt:

Nagyon sok ember állítja azt, hogy a reggeli a legfontosabb étkezés a nap folyamán, mégsem minden ember fogyaszt reggelit, ami egy óriási hiba. A “Domestic Geek” most bemutat neked 5 darab kiváló zabpelyhet amik tökéletesek lesznek reggelire.

 

Ínycsiklandóan finomak és tele vannak tápanyaggal, amelyektől fantasztikusan fog indulni a reggeled.
Ami nagyszerű ebben a reggeliben, hogy nyugodtan elkészítheted lefekvés előtt és másnap reggel el is fogyaszthatod hidegen vagy akár melegen.

Az alap recept nem is lehetne egyszerűbb: Amire szükséged lesz,
az 1/3 pohár zab, egy befőttesüveg, 1/4 pohár tej, 1/4 pohár görög joghurt és egy teáskanál chia mag. Ha nincs chia mag, akkor használhatsz fehérje port is.

Az elkészítéshez rakd a zabpelyhet a befőttesüvegbe, add hozzá a chia magot, öntsd rá a tejet, a joghurtot és azután pedig jön az ízesítés, ami csak tőled függ. Az ízesítési lehetőségek határtalanok!

És akkor íme a “Domestic Geek” által bemutattok variációk:
(a videó alatt részletesen is le van írva mindegyik)

Répatorta ízű zabpehely:
Készítsd el az alap receptet. Ha megvagy, akkor adj hozzá juharszirupot, egy csipet fahéjat, egy kis répát aprítva vagy reszelve, ahogy szeretnéd. És utoljára adj hozzá egy kis maréknyi pekándiót, a ropogtatás miatt!

Áfonyás citrom ízű zabpehely:
Úgyszintén, készítsd el az alap receptet. Azután hintsd meg egy teáskanál vanília kivonattal, adj hozzá némi áfonyalekvárt, utána pedig rakj bele egy maréknyi üde áfonyát. A végére pedig reszelj rá csekély mennyiségű citromhéjat, hogy egy kicsit pikáns íze legyen!

Csokoládés eper ízű zabpehely:
Nagyon kevés dolog passzol egymással annyira, mint a csokoládé és az eper. Ehhez a recepthez nem lesz szükség tejre. Rakd a befőttesüvegbe a zabot, a chia magokat és joghurtot. Ezt követően jöhet egy evőkanál kakaópor, pár darab frissen vágott eper és a legtetejére egy kis reszelt csokoládé. Ezek után adhatsz hozzá mézet, ha igazán édesszájú vagy.

Banánkenyér ízű zabpehely:
Az alap recepthez adj hozzá egy evőkanál juharszirupot, egy kevés mogyoróvajat, ez lehet dióvaj vagy akár kesudióvaj is. És márcsak pár szelet banánt kell hozzá adni. És kész is! Az íze hihetetlenül közel lesz a banánkenyérhez!

Piña Colada ízű zabpehely:
Ha elkészültél az alap recepttel, adj hozzá egy evőkanál mézet, egy csipetnyi aprított mandulát, néhány darab frissen vágott ananász csíkot. Befejezésnek pedig szórd meg egy falatnyi kókuszreszelékkel!
forrás kreativcsirke

Meglepően gyors és isteni finom: Sonkás sajtos grillezett melegszendvics

Isteni finom, és pofonegyszerű kaja,
amit akár reggelire, akár vacsorára
pikk-pakk összedobhatunk,
család imádni fogja! 😀

 

Hozzávalók ( 2 főre)

  • 4 szelet toast kenyér
  • 3 dkg vaj
  • 16 g csirkemell sonka (2 szelet)
  • 16 g cheddar sajt (2 szelet)

Elkészítés

  1. A kenyereknek mindkét oldalát megvajazzuk.
  2. Egy vastagabb serpenyőt megmelegítünk, és beletesszük a kenyérszeleteket. 2-3 perc után kettőt megfordítunk, hogy a pirult felük legyen felfelé.
  3. Rátesszük a sonkát és a sajtot, majd befedjük a másik szelet kenyérrel úgy, hogy a pirult része legyen a sajton.
  4. Lapáttal lenyomjuk, 1-2 percig sütjük, míg a sajt szépen olvadni nem kezd. Akkor megfordítjuk, és a másik oldalát is aranyszínűre sütjük.