Címke: alvás

10 érdekesség az álmokról!

Se szeri se száma az érdekesebbnél érdekesebb álmoknak, és az álomfejtéseknek. Az alábbi videóban 10 olyan érdekességet, különleges álmot láthatunk, amelyek talán már a mi életünkben is előfordultak valaha, valamikor. Mármint álmainkban! 😀 😀

 

A nap érdekessége: Mi történne veled, ha nem aludnál soha többé?

Az alvás mindannyiunk életében nagy szerepet játszik és tény, hogy a legtöbb ember élete felét alvással tölti, de a legtöbben nem tudják, hogy mi történne akkor, ha ez a létfontosságú tevékenység kimaradna az életünkből. Ebben a videóban kiderül, hogy mi történne veletek, ha soha többé nem aludnátok.

 

Kihagy az emlékezet? Félünk az Alzheimer-kórtól? Íme a legjobb és működő tippek memóriaromlás ellen!

Egy amerikai Alzheimer-kutatásban annyira sikerült visszafordítani a memóriaromlást, hogy hat résztvevő, aki a kísérlethez való csatlakozása idején nem, vagy csak nehezen tudta ellátni munkáját, mind vissza tudott térni az állásába, vagy javult a munkája. Mit tettek a memóriaromlás ellen?

 

A vizsgálat

Kis létszámú, 10 fős csoportot vizsgáltak. A kutatást az Alzheimer-kórral foglalkozó Mary S. Easton Center és az öregedéskutatással foglalkozó Buck Institute szakemberei végezték. Személyre szabott programot alkalmaztak Alzheimer-kórban, amnesztikus típusú enyhe kognitív (megismerő, a megismerésre vonatkozó) zavarban vagy szubjektív kognitív zavarban szenvedő betegeknél.

Az eredmények

Közülük tízből kilencnél a kedvező eredmények a terápia kezdete után 3-6 hónappal jelentkeztek. Egy betegnél, aki előrehaladott Alzheimer-kóros volt, nem mutatkozott javulás.

Az a hat résztvevő, aki a tanulmányhoz való csatlakozásuk idején nem, vagy csak nagy nehézségek árán tudta ellátni munkáját, mind vissza tudott térni az állásába, vagy javult a munkája. Az eredmények tartósnak bizonyultak, van olyan páciens, akit két és fél éve követnek nyomon – írták a kutatók az Aging című tudományos szaklapban.

A program része volt többek között az étrendváltozás, testmozgás, az alvás optimalizása, illetve étrend kiegészítők alkalmazása.

Mit tegyen memóriaromlás ellen?

A tudósok annak alapján szabták személyre a terápiát, hogy mennyire működött jól az adott páciens agya. Dale Bredesen példaként egy olyan beteg kezelését ismertette, aki megerőltető munkát végez, betegsége miatt azonban már elfelejtette a hazavezető utat, és más gondok is voltak a memóriájával.

Az ő étrendjéből kiiktattak minden egyszerű szénhidrátot – ami kilenc kilogrammos fogyást eredményezett -, a glutént és a feldolgozott ételeket, növelték viszont a zöldségek, a gyümölcsök és a vadon élő halak arányát. Rendszeressé tették számára a jógát és a meditációt, hogy csökkentsék a stresszt.

Milyen étrend-kiegészítők a legjobbak?

Minden este melatonint (az alvási ciklust irányító hormon) adtak neki, az alvás hosszát napi négy-öt óráról hét-nyolc órára növelték. Minden nap metilkobalamin formában B12 vitamint, D3 vitamint, halolajat és koenzim-Q10-et szedettek vele, valamint javították szájhigiéniáját elektromos fogkefe és elektromos fogselyem használatával. Folytatták a hormonpótló terápiát, amely előzőleg félbeszakadt. A vacsora és a reggeli között legalább 12 órának, a vacsora és a lefekvés között pedig minimum három órának kellett eltelnie. A terápia része volt a legkevesebb 30 perces testmozgás heti négy-hat alkalommal.

forrás vitaminkiraly