Címke: alvás

Kihagy az emlékezet? Félünk az Alzheimer-kórtól? Íme a legjobb és működő tippek memóriaromlás ellen!

Egy amerikai Alzheimer-kutatásban annyira sikerült visszafordítani a memóriaromlást, hogy hat résztvevő, aki a kísérlethez való csatlakozása idején nem, vagy csak nehezen tudta ellátni munkáját, mind vissza tudott térni az állásába, vagy javult a munkája. Mit tettek a memóriaromlás ellen?

 

A vizsgálat

Kis létszámú, 10 fős csoportot vizsgáltak. A kutatást az Alzheimer-kórral foglalkozó Mary S. Easton Center és az öregedéskutatással foglalkozó Buck Institute szakemberei végezték. Személyre szabott programot alkalmaztak Alzheimer-kórban, amnesztikus típusú enyhe kognitív (megismerő, a megismerésre vonatkozó) zavarban vagy szubjektív kognitív zavarban szenvedő betegeknél.

Az eredmények

Közülük tízből kilencnél a kedvező eredmények a terápia kezdete után 3-6 hónappal jelentkeztek. Egy betegnél, aki előrehaladott Alzheimer-kóros volt, nem mutatkozott javulás.

Az a hat résztvevő, aki a tanulmányhoz való csatlakozásuk idején nem, vagy csak nagy nehézségek árán tudta ellátni munkáját, mind vissza tudott térni az állásába, vagy javult a munkája. Az eredmények tartósnak bizonyultak, van olyan páciens, akit két és fél éve követnek nyomon – írták a kutatók az Aging című tudományos szaklapban.

A program része volt többek között az étrendváltozás, testmozgás, az alvás optimalizása, illetve étrend kiegészítők alkalmazása.

Mit tegyen memóriaromlás ellen?

A tudósok annak alapján szabták személyre a terápiát, hogy mennyire működött jól az adott páciens agya. Dale Bredesen példaként egy olyan beteg kezelését ismertette, aki megerőltető munkát végez, betegsége miatt azonban már elfelejtette a hazavezető utat, és más gondok is voltak a memóriájával.

Az ő étrendjéből kiiktattak minden egyszerű szénhidrátot – ami kilenc kilogrammos fogyást eredményezett -, a glutént és a feldolgozott ételeket, növelték viszont a zöldségek, a gyümölcsök és a vadon élő halak arányát. Rendszeressé tették számára a jógát és a meditációt, hogy csökkentsék a stresszt.

Milyen étrend-kiegészítők a legjobbak?

Minden este melatonint (az alvási ciklust irányító hormon) adtak neki, az alvás hosszát napi négy-öt óráról hét-nyolc órára növelték. Minden nap metilkobalamin formában B12 vitamint, D3 vitamint, halolajat és koenzim-Q10-et szedettek vele, valamint javították szájhigiéniáját elektromos fogkefe és elektromos fogselyem használatával. Folytatták a hormonpótló terápiát, amely előzőleg félbeszakadt. A vacsora és a reggeli között legalább 12 órának, a vacsora és a lefekvés között pedig minimum három órának kellett eltelnie. A terápia része volt a legkevesebb 30 perces testmozgás heti négy-hat alkalommal.

forrás vitaminkiraly

Íme egy fű, ami hasznos is: A “lecsendesítő” növény! Tudd meg mi ez és mi mindenre jó!

A citromfű (Melissa officinalis) a menta család egy tagja úgy ismert a népi gyógyászatban, mint a “lecsendesítő fű”. Már a középkor óta alkalmazták a feszültség és az aggodalom csökkentésére valamint alvási problémák enyhítésére.

Mire jó még?

 

Már a középkor előtt is áztattak citromfüvet borba, hogy emelje annak erejét és segítse a sebek gyógyulását. Manapság a citromfüvet gyakran keverik macskagyökérrel és kamillával az optimális hatás érdekében.

A citromfű bár Európában őshonos, szinte az egész világon megterem. Nem csupán fűszernövényként termelik, hanem a gyógyszeripar és a kozmetikai ipar is alkalmazza. Amennyiben nem nyírják rendszeresen, akár egy méter magasra is megnő. Nyáron pici sárgás virágokat nevel a levéltövekben. A levelek nagyon mélyen ráncosak. A talajtól és éghajlattól függően színben a sötét zöldtől a sárgás zöldig terjednek. Ha megdörzsölöd az ujjaidat ezeken a leveleken, fanyar lesz az illata, mint a citromnak. A levelek alakban hasonlóak a mentához mivel ugyanabból a családból származzanak.

Használata

Álmatlanság és aggodalom

Egy néhány éve végzett kísérletben 18 egészséges felnőtt önkéntes kapott standardizált citromfű kivonatot vagy placebót hét napon át. Azok, akik a 600mg citromfüvet kapták, jelentős hangulat javulásról, nyugalomról és megnövekedett éberségről számoltak be.

Herpesz

Egyes tanulmányok azt állítják, hogy amennyiben citromfüvet tartalmazó kenőccsel kezelik a herpesz vírus (HSV) által okozott ajaksebeket, azok gyorsabban gyógyulnak. Egy 116 emberen végzett tanulmányban, akik mindannyian HSV által okozott ajakherpesztől szenvedtek, azt találták, hogy akik citromfüves kezelést kaptak, azoknak kevésbé pirult meg a seb és elmaradt a betegséggel járó fájdalom és hólyagosodás.

Egyéb

Bár kevés szigorú tudományos tanulmányt végeztek a citromfűvel, sok egészségügyi szakértő veti fel, hogy ez a fű üdvös lehet sokféle egészségügyi problémára, köztük az Alzheimer-szindrómára, figyelemhiányos hiperaktivitásra, gyomorrontásra, emésztési gondokra, és álmatlanságra.

 

Miből készül?

A citromfű leveleit használják fel gyógyászati célokra. Teaként és kapszulázva kapható a gyógynövény boltokban. Szintén állítanak elő belőle olajat, ami a levelek illóolaj tartalmából készül és ezt használják homeopátiás készítményekben.

Hogyan alkalmazzuk?

A fenti problémák jelentkezése esetén az alábbi lehetőségekből választhatunk:

  • Tea: 3-4gramm szárított levelet (1 teáskanál) leforrázunk és 10 percig ázni hagyjuk. Naponta 4 alkalommal fogyasztjuk.
  • Kapszula: 300-500mg szárított citromfű naponta háromszor
  • Kenőcs: naponta háromszor a kezelendő felületre kenve

A fenti adagok 70kg-os felnőttre vonatkoznak. Gyerekek esetén az adagot a testsúly arányában érdemes csökkenteni. Például egy 25kg-os gyermek esetén a fenti adagok 1/3-át kell alkalmazni.

forrás: vitaminkiraly