Gyönyörű és okos teremtmények! – Ezt a fantasztikus videót mindenképp látnod kell!

A kardszárnyú delfinek a leggyorsabban úszó tengeri emlősök közé tartoznak, 50 km/h-s sebességre is képesek. Teljes tömegükkel képesek a víz fölé ugrani. Gyakran függőleges helyzetben állnak, és fejüket a víz fölé emelik; ez a viselkedés a kémlelés (spyhopping). Máskor farkukkal, vagy melluszonyaikkal csapkodják a vízfelszínt. Általában 1-4 percet töltenek a víz alatt, majd 3-5 alkalommal, 10-35 másodperces időközökben a felszínre jönnek levegőért. Amikor kiszuszogták magukat, jöhet az újabb merülés. Az eddig mért leghosszabb merülés 17 percig tartott. Mesterséges körülmények között egy állatnak sikerült 260 m mélyre lemerülnie; természetben 173 m-es mélységet mértek.

A kardszárnyú delfinek, más delfinekhez hasonlóan, hangjeleket bocsátanak ki, és a visszaverődő hanghullámok alapján tájékozódnak, találják meg zsákmányukat. A visszaverődő hanghullámok alapján képesek azonos nagyságú, de különböző fajú halakat megkülönböztetni. Egymás közötti kommunikációjuk során többféle hangjelet is kibocsátanak. Ezek egy része az ember számára is hallható. Minden példány hangjelei mások.
(wikipédia)

 

Fáradt? Feszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete? Íme a legjobb stresszoldó tanácsok munkahelyi problémák előtt-alatt-után!

Kevés ember van, aki képes megküzdeni napjaink munkahelyi gondjaival, bajaival, és az azokkal járó stresszel. Íme itt vannak azok a hasznos és jó tanácsok, amelyekkel ha teljes egészében megszüntetni nem is, de csökkenteni mindenképpen tudjuk a magas stressz-szintet:

Lassítson!

Próbáljon meg lazábban és lassabban mozogni, beszélni, viselkedni, s így figyelje meg, hogy a stressz egy része eltűnik. Dr. Stephan Rechtschaffen, az Omega Holisztikai Kutatóintézet igazgatója az alábbi lassító ötleteket javasolja:

  • Vezessen 15 km/órával lassabban. Különösen akkor figyeljen a gyors vezetésre, ha különben nem siet sehová.
  • Várjon egy kicsit az asztalnál, mielőtt hozzálátna az evéshez. Az asztali áldás vagy egy kis nyugodt üldögélés után jobban élvezzük az ételt, ha nemcsak magunkba tömjük. Evés közben tudatosabban rágja meg az ételt, mint ahogy szokta.
  • Töltsön el öt percet a kocsibeállón, mielőtt bemenne a házba. Hallgassa a rádiót, vagy csak lazítson, engedje ki a gőzt és készüljön fel lelkileg a hazatérésre.
  • Munka után zuhanyozzon le! Ez ellazítja és jelzi szervezetének a váltást a munkahelyi környezetből az otthoniba.
  • Hagyja néhányszor csörögni a telefont, mielőtt felvenné! Mindig újabb stresszt okoz ugyanis, ha átrohan a szobán, hogy első csöngetésre felkaphassa a kagylót.
Jutalmazza önmagát!

A jutalom – a feladat elvégzésének elismerése – a stressz kezelésének fontos összetevője. Előnyös élettani hatása, hogy endorfinok szabadulnak fel: ezek a hormonok csillapítják a fájdalmat és elősegítik, hogy jól érezzük magunkat, vagyis csökkentik a stresszt. Jelentős vizsgálatok igazolták, hogy a rendszeres jutalmazásnak egyéb előnyei is vannak: a New York-i Állami Egyetem Stony Brook-i központjában Arthur Stone pszichológus vizsgálata szerint azok, akik valami kellemes elfoglaltsággal jutalmazzák magukat, utána több napon át érzik, hogy az immunrendszerük sokkal hatékonyabban küzd a betegségek ellen.

Miféle jutalmakat javasolunk? Bármilyen tevékenységet vagy helyzetet, ami örömet okoz önnek vagy mosolyra fakasztja, és egyáltalán nem szükséges, hogy sok pénzbe kerüljön: lehet az egy mozi, nézelődés a kedvenc könyvesboltban, séta egy kellemes parkban, lapozgatás kedvenc magazinjában, tízpercnyi telefoncsevegés egy jó baráttal… a lehetőségek végtelenek. Ha munka közben nincs ideje valami igazi jutalomra, legalább veregesse meg egy kicsikét a saját vállát, álljon le tíz percre (sétáljon egyet a hivatalban, végezzen lazító gyakorlatokat, kapjon be egy egészséges falatkát). Folytassa valami különlegessel a munkanap végén. A stressz leküzdésének egyik igen jó módszere, ha naponta legalább egy élvezetes tevékenységet beiktat.

Itt a legfelkapottabb videó! – “Ez a kölni lakásunk” – Bencéék legújabb vlogja, sok-sok vidámsággal!

A fiatal pár bemutatja otthonát, láthatjuk a berendezést, és a gyerkőcöket is, sőt
hallhatunk egy kis rögtönzött bemutatót is,
aminek persze nagy nevetés lesz a vége! 😀